La Apnea del Sueño ¿como solucionarla?

La apnea del sueño es un trastorno del sueño y los pacientes suelen dejar de respirar mientras duermen durante algún tiempo, varias veces durante la noche o el sueño de la tarde.

Este trastorno afecta con más frecuencia a los hombres, hasta un 7 por ciento de los adultos lo sufre. Momentos en los que tu cuerpo no recibe suficiente oxígeno, es decir, la apnea dura alrededor de 20 a 30 segundos y varias veces durante el sueño. Hasta 4 interrupciones por hora se considera normal, pero si tienes más de 15, en casos más graves hasta 60, sufres apnea, un trastorno grave y peligroso. Los trastornos del sueño a largo plazo se asocian con latidos cardíacos irregulares, hipertensión e incluso ataques cardíacos. La detección temprana y el diagnóstico oportuno pueden reducir el riesgo y comenzar una terapia oportuna.

¿POR QUÉ EL RONQUIDO ES UN SÍNTOMA DE LA APNEA DEL SUEÑO?

El ronquido es un sonido repetitivo que indica que ha habido un bloqueo en las vías respiratorias superiores, lo que llamamos apnea. Cuando se produce micción frecuente durante la noche, puede haber una falta de oxígeno en el cuerpo, lo que puede provocar que se despierte durante el sueño. Esto, a su vez, provocará fatiga, falta de sueño, problemas de concentración...

Mucha gente piensa que los ronquidos son el resultado de una nariz tapada, pero en realidad es una obstrucción en las vías respiratorias superiores, y eso es algo de lo que preocuparse precisamente porque la mayoría de las personas simplemente ignorarán los ronquidos y nunca verán a un médico.

¿CUÁLES SON LAS SOLUCIONES PARA LA APNEA DEL SUEÑO?

Aunque no existe una cura completa para eliminar el problema, uno de los mejores tratamientos es el uso de un dispositivo CPAP. Otra solución es limpiar las vías respiratorias cerca de la nariz, y para ello puedes utilizar sprays o vapor. La posición en la que duerme puede ayudar, por lo que es bueno acostarse de lado con un brazo levantado por encima de la cabeza para que la gravedad no afecte las vías respiratorias. 

LA HIGIENE DEL SUEÑO ES IMPORTANTE 

Además de consultar a un médico, se aconseja que también averigües qué es la higiene del sueño y la practiques. Acuéstese siempre a la misma hora, apague las luces unos 30 minutos antes de irse a dormir para que no afecten a la producción de melatonina. También trate de levantarse a la misma hora todas las mañanas. 

Síntomas diurnos de la apnea del sueño 

• ESTÁS CANSADO TODO EL TIEMPO

La fatiga es uno de los principales síntomas de la apnea del sueño. Cuando dejas de respirar y tu cerebro envía una llamada de ayuda, te despiertas, aunque a menudo ni siquiera eres consciente de ello.

• PUEDES QUEDARTE DORMIDO EN CUALQUIER LUGAR Y EN CUALQUIER MOMENTO

Si no puede evitar quedarse dormido en el cine o mientras mira televisión, podría ser un signo de fatiga que apunta a la apnea del sueño. Esto no es realmente sorprendente porque su sueño se interrumpe varias veces durante la noche. 

• ESTÁ IRRITABLE Y TIENE PROBLEMAS DE MEMORIA

Los cambios de humor frecuentes, los problemas de memoria y de concentración pueden ser un signo de problemas para dormir. Cuando te despiertas más de 5 a 15 veces por hora, tu cuerpo no puede alcanzar las etapas profundas y restauradoras que necesita para funcionar correctamente, señalan los médicos.

Esto puede afectar tu memoria de detalles simples como recordar dónde estacionaste tu auto, y puede interrumpir la concentración y el desempeño de las tareas diarias. Además, el mal sueño afecta el estado de ánimo, especialmente cuando ocurre todas las noches.

• LA MAÑANA EMPIEZA CON DOLOR DE CABEZA

Cuando no respiras adecuadamente, se produce una falta de oxígeno en tu cerebro, y esto provoca dolores de cabeza matutinos. Esta no es una causa común de dolor de cabeza y desaparece después de una o dos horas después de despertarse, cuando el cerebro recibe la cantidad necesaria de oxígeno.

• DESPERTARSE CON LA GARGANTA Y LA BOCA SECA

Cuando roncas con la boca abierta durante el período de respiración, inhalas mucho aire y tu cuerpo no produce suficiente saliva, por lo que es bastante normal que la garganta se seque. Debido a esto, a menudo te despiertas con sed. Esta no es una causa común de la apnea del sueño, pero si sucede casi todas las mañanas, debe consultar a un médico.