7 jugos para adelgazar

Tanto en internet como en cualquier otro medio de comunicación podemos encontrar una serie de recetas de jugos para adelgazar.

Sin embargo, ¿conoces cómo funcionan?, o mejor aún, ¿por qué funcionan? Y es que el consumo de ciertos jugos sí que puede ser de gran ayuda para eliminar esos kilos de más; además de eliminar grasas, deshacernos de toxinas corporales, desinfectar, mejorar la apariencia de la piel y mejorar el funcionamiento general del cuerpo. Todo en unas cuantas recetas de jugo que podemos hacer a diario.

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Si estás en búsqueda de jugos para adelgazar, entonces te alegrará saber que, en esta ocasión, te compartimos no una, sino 7 recetas de los mejores jugos para adelgazar. Además, te hablamos más sobre sus ingredientes y la función que desempeñan en nuestro organismo:

7 jugos para adelgazar:

1. Receta de jugo para adelgazar de limón, jengibre y col:

Ingredientes:

• 2 hojas de col
• 1/2 limón
• 2 cm de jengibre
• 100 ml de agua de coco

Cómo preparar:

Lava todos los ingredientes y, después, coloca en una licuadora las hojas de col con el jugo de limón, el jengibre y el agua de coco. Cuando alcance una consistencia bebible, puedes agregar unos cubitos de hielo para hacer una bebida ideal para el verano. Finalmente, puedes endulzar con un poco de miel (no demasiado, ya que esto puede perjudicar al agregar demasiadas calorías).

2. Jugo de zanahoria y remolacha

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 1 zanahoria
• 1 o 2 remolachas

Cómo preparar:

Lo primero que debemos hacer es lavar y pelar las remolachas. Corta en trozos pequeños para mejorar el proceso y, si deseas una bebida fresca, puedes elegir agregar agua bien fría. Lo ideal es servir sin endulzar, ya que la zanahoria y la remolacha ya son alimentos ya bastante dulces.

3. Jugo de sandía con jengibre

Ingredientes:

• 1 trozo mediano de jengibre
• 750 gramos de sandía
• 100 ml de agua filtrada.

Cómo preparar:

Agrega en una licuadora el trozo de jengibre y el agua filtrada, después, corta en trozos la sandía y, sin las semillas, mezcla con la preparación anterior. No endulces y, si puedes, bebé de forma inmediata.

4. Jugo de piña, col y limón

• 5 grasas de piña
• 2 hojas de col
• Jugo de 1 limón
• 2 trozos pequeño de jengibre
• Hojas de menta al gusto

Cómo preparar:

Inicia colocando las rodajas de piña en la licuadora con la menta lavada y las hojas de col rizada, jugo de limón y jengibre. Si lo deseas o la preparación lo necesita, puedes emplear un poco de azúcar o estevia; no te olvides de beber inmediatamente al terminar la preparación de éste, uno de los mejores jugos para adelgazar.

5. Jugo de zanahoria y naranja

Ingredientes:

• 1 zanahoria rallada mediana
• Jugo de 4 o 5 naranjas

Cómo preparar:

Trozar en la licuadora una zanahoria rallada y pelada con el jugo de 4 o 5 naranjas. En este caso debemos evitar endulzar, pero si crees que es muy necesario, agrega un poco de miel.

6. Jugo de limón y cilantro

• 1/2 limón exprimido
• 1 hoja de col
• 1 manojo de cilantro
• Miel para endulzar

Cómo preparar:

Lo primero es colocar las hojas de col y las hojas de cilantro en desinfección y, posteriormente, triturar o colocar en la licuadora, con miel al gusto y jugo de limón al gusto. Lo ideal es consumir inmediatamente, de lo contrario puedes guardar en el refrigerador por un par de horas.

7. Jugo de gel aloe vera con chía y limón

Ingredientes

• Una cucharada de aloe vera
• 2 cucharadas de chía
• Jugo de limón al gusto
• 200 mililitros de agua
• Stevia o miel al gusto

Coloca el gel de aloe vera (también conocido como sábila), la chía, el jugo del limón a tu gusto con el agua en una licuadora; mezcla y prueba, y si consideras necesario, sólo agrega stevia o miel al gusto.

¿Cómo funcionan los jugos para adelgazar?

El secreto principal de los jugos para adelgazar se encuentra en la gran cantidad de fibras que cada uno de ellos contiene.

Las fibras alimenticias no cancelan las calorías, pero pueden ser un fuerte aliado en la lucha con kilos de más. Esto se debe a que ofrecen una sensación de saciedad durante más tiempo, afirman los científicos.

Una mayor cantidad de alimentos que contienen fibra (frutas, verduras, granos integrales) pueden hacer que consumamos menos calorías al saciarnos antes.

De hecho, podemos hacer una comparación al respecto: una rebanada de pan blanco (sin fibra) contiene tantas calorías como tres verduras. Por ello, debes tener en mente que consumir alimentos ricos en fibra, junto con carbohidratos, reduce el proceso digestivo y, así, comerás después de más tiempo.

Lo bueno para quien no ama las verduras es que las fibras también se encuentran en frutas deliciosas, como las fresas, las piñas, la sandía, en fin, prácticamente en todas (aunque en algunas en mayor medida).

Los jugos para adelgazar que te presentamos pueden ser, incluso, un postre perfecto o incluso un refrigerio entre comidas. Y es que cuando quieres perder peso tienes que considerar el balance de calorías. Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes. Y es por ello que para hacer frente a la sensación de hambre, debes recurrir al consumo de frutas y verduras. Los científicos afirman que el pan blanco se digiere más rápido que las frutas y verduras. Es por eso que, poco después de una comida reaparece la sensación de hambre.

Finalmente, el otro punto a considerar con estos 7 jugos para adelgazar es que agregan alimentos termogénicos, los cuales aceleran el metabolismo y la temperatura basal. De esta forma, no sólo nos mantenemos llenos por más tiempo, sino que quemaremos más calorías al realizar las mismas actividades de todos los días.

¿Nuestra recomendación?

Toma estos jugos en ayunas o antes de una comida fuerte; o bien, en cualquier momento que sientas hambre; esto potenciará su efecto.