Fabulosa dieta y 11 superalimentos para la limpieza de colon

¿Limpieza de colon?, ¡no existe tal cosa! sólo con un procedimiento expreso; puedo recomendarte la mejor dieta que harás para mejorar el funcionamiento del colón, facilitar la eliminación de toxinas y mantener optimas todas sus funciones. Puedes hacerla por 10 días; notarás los cambios.

Es falso que el colon puedas limpiarlo con algún ingrediente en particular o algún procedimiento único, puedes hacerlo usando una dieta que contiene al menos 11 alimentos que incluirás en tu dienta diaria. Además durante este tiempo el incremento de fibra dietética es fundamental.

Recomendaciones antes de la dieta para la limpieza de colon

Es importante que sigas una dieta saludable, baja en grasa mientras estás haciendo una limpieza de colon con dieta. Si continúas comiendo alimentos poco saludables, no explotarás completamente el potencial del programa o dieta de limpieza.

Es importante que te mantengas alejado de la comida chatarra, la comida rápida y todas las comidas que se pueden procesar en el microondas. Asegúrate de beber grandes cantidades de agua purificada durante el día y evita el café y los refrescos.

Comer muchas frutas en su estado natural y verduras ricas en fibra es importante para la salud general del colon, pero se vuelve aún más importante durante una limpieza de colon.

Aquí hay una lista de once superalimentos que puedes comer durante una limpieza de colon:

11 alimentos para una dieta de limpieza de colon

Manzana

Las manzanas son un gran alimento que  puedes comer durante una limpieza de colon. No sólo son altos en fibra, sino que también son muy bajos en calorías y grasa. Una manzana con cáscara proporciona aproximadamente el 20-25% de la cantidad diaria recomendada de fibra. Las manzanas son un gran alimento para todos, especialmente si deseas perder peso.

Por lo general, las manzanas contienen un alto residuo de pesticidas, así que asegúrate de comprar los orgánicos siempre que sea posible. Beber jugo de manzana recién preparado es otra variante que puedes agregar a su dieta; pero trata de no beber esos jugos que contienen demasiada azúcar.

Plátanos o bananas

Las bananas son otro excelente alimento que puedes comer, ya sea que estés en una limpieza o no. Los plátanos son fáciles de llevar contigo. Contienen entre 15-20% de la cantidad de fibra que  necesitas diariamente.

Son ricos en potasio, lo que ayudará a restaurar los electrolitos que son importantes para tu tracto digestivo. Los plátanos también contienen un compuesto natural llamado fructo-oligosacárido, que puedes renovar las bacterias benéficas en tu tracto intestinal.

 Ciruelas pasas o ciruelas

las ciruelas pasas son otro excelente complemento para la limpieza del colon. Las pasas contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitamina A, potasio y fibra dietética. Las ciruelas pasas no sólo ayudan a proporcionar la cantidad de fibra necesaria para un colon sano, sino que también mejoran la evacuación intestinal y te brindan las bacterias beneficiosas que tu intestino necesita.

Nueces

Las nueces crudas son una gran manera de obtener grandes cantidades de energía durante una limpieza de colon. Las nueces son ricas en proteínas, minerales y grasas monoinsaturadas, que en conjunto ayudarán a mantener nuestro corazón saludable y nuestro nivel de colesterol bajo. Las mejores nueces crudas para comer durante un programa de limpieza incluyen almendras, nueces de Brasil, nueces de marañón, nueces de marañón, pistachos, nueces y avellanas.

Semillas de Linaza

Comer semillas crudas proporciona muchos de los mismos beneficios que las nueces crudas. No sólo proporcionan grandes cantidades de energía; sino que también son ricos en fibra, vitamina E, proteínas, zinc y otros nutrientes esenciales. Siempre que sea posible, trata de consumir semillas que no hayan sido tostadas o irradiadas porque contienen mayores cantidades de nutrientes.

Las mejores semillas crudas que  puedes comer mientras está en un programa de limpieza incluyen semillas de cáñamo y lino, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de sésamo.

Espinacas

Las verduras de hoja son un excelente alimento que puedes comer mientras hace una limpieza de colon. Estos vegetales son ricos en fibra dietética, ácido fólico, calcio, vitamina K, vitamina C, magnesio y muchos otros antioxidantes que son nutrientes esenciales para un cuerpo saludable.

Estos alimentos también contienen grandes cantidades de clorofila, que ha demostrado ser uno de los mejores componentes desintoxicantes del cuerpo. La espinaca, la coliflor, la acelga y la rúcula; son sólo algunas de las verduras de hoja que debes añadir a tu dieta de limpieza.

Aguacate

El aguacate es uno de los mejores alimentos que puedes incluir en tu dieta, ya sea que esté limpiando o no. Los aguacates contienen muchos nutrientes, incluyendo vitamina K, potasio, folato y fibra dietética. Un aguacate proveerá aproximadamente el 30% de tus necesidades diarias de fibra.

Arándanos

Los arándanos frescos son ampliamente conocidos por tu capacidad para tratar y prevenir las infecciones del tracto urinario y son otro excelente alimento para una salud gastrointestinal óptima.

Contienen grandes cantidades de vitamina C, vitamina K y fibra dietética; pero el efecto probiótico es lo que los convierte en un valioso alimento para la limpieza del colon. Come grandes cantidades de bayas o beba mucho jugo de arándano cuando esté haciendo una limpieza de colon.

Tomates

El tomate es otro alimento que debes comer durante la limpieza del colon. Este alimento es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y vitamina K, y proporciona alrededor del 10% de la fibra diaria que necesitas.

El tomate también es muy rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a protegerte del cáncer de colon y próstata. Siempre que sea posible, compra tomates orgánicos cultivados localmente.

Naranjas

La naranja es bien conocida por su alta concentración de vitamina C; pero también es rica en fibra, calcio y vitamina A. Una naranja te dará aproximadamente 12-15% de la cantidad diaria recomendada de fibra. Se recomienda comer la naranja porque el jugo por sí solo no contiene la cantidad de fibra necesaria para ayudar en el programa de limpieza.

Maní

Al igual que cualquier fruto seco; el maní contribuye a limpieza de colon, es un poderoso fruto seco que arrastra toxinas del intestino promoviendo la eliminación de gran parte de la flora patógena. El maní contiene fibra dietética muy fina y si efecto dentro del intestino es producir buenos movimiento peristálticos y facilitar el proceso de eliminación.