7 beneficios del jugo de avena

jugo de avena

¿Sabías que el jugo de avena es un superalimento que no puedes dejar de tomar? hoy en día la avena se vende en hojuelas,  fortificada y también en tratamientos.

El  jugo de avena se puede preparar de varias maneras y en este artículo vamos a mostrarte o sencillo,  fresco y saludable que puede ser tomar un jugo de hojuelas de avena en cada comida e el almuerzo y hasta en ayunas.

Descubre también los maravillosos resultados de los desayunos de avena, que tenemos aquí:

En ayunas el jugo de avena es totalmente laxante lo que contribuye a desintoxicar el organismo y librarlo de grasas en sus arterias, el colesterol sale de las arterias tomando jugo todos los días.

La primera vez que  muchos tomaron este jugo comprobaron que ya no tenían problemas para ir al baño, pero si tomas un jugo de hojuelas de avena y sigues con problemas para liberarte puedes usar:

9 Extraordinarios beneficios del jugo de avena

La avena es uno de los granos más sanos del mundo. Con la hojuela de la avena es posible preparar un fresco jugo de avena que contiene todo lo que le puedes sacar.

¿Qué sacamos de las hojuelas de avena? además del jugo

Son un grano entero sin gluten  y una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

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Los estudios demuestran que la avena y la harina de avena tienen muchos beneficios para la salud. Imagina entonces la avena el un fresco jugo que puedes tomar antes y después de una rutina libre de ejercicios en casa.

¿Qué más obtienes este jugo?

Estos incluyen pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

La reducción de los niveles de colesterol está totalmente comprobado por famosos nutricionistas, sólo pregúntanos aquí que estamos facultados en esta tema de nutrición

Aquí hay 9 beneficios para la salud basados en la evidencia de tomar jugo de avena

La avena es un alimento integral, conocido científicamente como Avena sativa.

Los granos de avena, la forma más intacta y entera de la avena, tardan mucho tiempo en cocinarse. Por esta razón, la mayoría de la gente prefiere la avena laminada, triturada o cortada en acero.

Las hojuelas puedes cocinarlas pero también puedes tomarlas y colocarlas en un vaso de agua, con algunas especias, y dejar de un dia para tra reposar, este es el jugo de hojuelas de avena.

La avena instantánea (rápida) es la variedad más procesada. Aunque tardan menos tiempo en cocinarse, la textura puede ser blanda.

La avena se consume comúnmente en el desayuno como avena, que se obtiene hirviendo la avena en agua o leche. La avena a menudo se conoce como gachas de avena. De esta forma cocida también enfriamos un jugo mucho más espesa.

Si vas a poner leche en tu jugo de avena la de soja es muy recomendable para los efectos de adelgazar y para la salud intestinal y cardiaca.

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Poderes nutricionales del jugo de avena

jugo de avena

Los poderes del jugo de avena se la debemos a la avena, porque es increíblemente nutritiva:

  • La composición de nutrientes de la avena es equilibrada.
  • Son una buena fuente de carbohidratos y fibra, incluyendo la poderosa fibra beta-glucano
  • También contienen más proteínas y grasas que la mayoría de los granos

Si haces un jugo de hojuelas de avena todo ese poder nutritivo queda en el agua.

El jugo es rico en carbohidratos y fibra, pero también es más rico en proteínas y grasas que la mayoría de los demás granos contenidos en un jugo. Son muy ricos en muchas vitaminas y minerales.

La avena en jugo es rica en antioxidantes.

El jugo de avena tiene un alto contenido de antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles. El más notable es un grupo único de antioxidantes llamados avenanthramides, que se encuentran casi exclusivamente en la avena.

Las avenantromidas pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico. Esta molécula de gas ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y conduce a un mejor flujo sanguíneo

Además, las avenantramidas tienen efectos antiinflamatorios y antieméticos. El ácido ferúlico también se encuentra en grandes cantidades en la avena. Este es otro antioxidante

La avena contiene una poderosa fibra soluble llamada Beta-Glucan La avena contiene grandes cantidades de beta-glucano, un tipo de fibra soluble. En el jugo la solución de avena además facilita la digestión y evita los gases y el tránsito intestinal

El beta-glucano se disuelve parcialmente en agua y forma una solución espesa y gelatinosa en el intestino.

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Propiedades de la avena

  • Facilita el movimiento intestinal
  • Limpieza cardiovascular  mejorando los niveles de colesterol
  • Adelgazamiento progresivo
  • Antioxidante o lo que es lo mismo DETOX
  • Reducción de la respuesta del azúcar en sangre y de la insulina
  • Aumento de la sensación de plenitud
  • Aumento del crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo
  • Sensación de saciedad lo que hace perder peso

jugo de avena

Receta única de Jugo de avena

Si quieres aprovechar todos los beneficios este jugo hecho con avena y mejorar tu salud en general, perder peso y evitar enfermedades peligrosas…

Vas a necesitar…

Ingredientes

  • 300 gr de avena en hojuelas
  • 1 litro de agua
  • una pizca de nuez moscada
  • 2 ramitas de canela
  • stevia (al gusto)
  • 100 ml de leche de soja o deslactosada (no necesaria)

Como preparar el este fabuloso jugo

Preparación

Colocar en el litro de agua los 300 gr de avena en hojuelas y deja reposar hasta el dia siguiente. coloca el resto de los ingredientes y mezcla en la licuadora el jugo hasta hacer una mezcla suelta.

Si quieres más cremoso no cueles y toma bien frío, pero el agua del jugo ya ha quedado en la mezcla,  incluso si cuelas y tomas con hielo bien frio y fresco.

 
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