Propiedades y beneficios de comer una manzana diaria

Las manzanas son algunas de las frutas más populares y deliciosas del planeta. No hay nada como morder una manzana brillante, roja y jugosa para calmar la sed y satisfacer los antojos de comer, como merienda o entre comidas, mientras realzas tu salud de una manera importante.

Las manzanas son frutas de semilla cuyo árbol pertenece a la familia de las rosáceas y tiene el nombre científico Malus domestica. Su antecesor es el Malus sieversii, que todavía crece en forma silvestre en numerosas partes de Asia Central.

Han sido cultivados durante miles de años en Asia y Europa, y hacen apariciones en la historia cultural de muchas civilizaciones antiguas, incluidos los griegos; los romanos y las tribus nórdicas. Las manzanas gradualmente se abrieron paso hacia los estadounidenses con la ayuda de los colonizadores europeos y ahora se cultivan extensamente en los Estados Unidos.

Propiedades nutricionales de la manzana

En el año 2010, se descodificó el genoma completo de la manzana, lo que ha llevado a un aumento en la investigación y la comprensión de por qué las manzanas son tan beneficiosas para nuestra salud, y qué componentes específicos son responsables del impulso que proporcionan. ¡Revisemos algunos de sus   componentes esenciales de una de las frutas favoritas y saludables del mundo!

La larga lista de beneficios para la salud atribuidos a las manzanas se debe a las vitaminas, minerales, nutrientes y compuestos orgánicos que se encuentran en ellos. Estos elementos nutricionales importantes incluyen vitamina C, vitamina K, vitamina B6 y riboflavina.

El listado también incluye minerales como potasio, cobre, manganeso, calcio y magnesio. Las manzanas son muy buenas fuentes de fibra dietética y una sola porción proporciona el 12% del requerimiento diario de fibra. Están repletos de fitonutrientes y flavonoides  y otros compuestos polifenólicos.

Beneficios de la manzana para la salud

Actividad intestinal optima

Su pulpa y su piel son una rica fuente de los nutrientes antocianinas y taninos. Las manzanas pueden ayudar en el proceso de digestión ya que es rico en fibra. Ayuda a mejorar su salud intestinal y lo mantiene alejado del cáncer de colon.

Tratamiento de apoyo para la anemia

También ayuda a tratar la anemia ya que es rica en hierro. Además es posible como tratamiento de apoyo a  problemas respiratorios, además nuevos estudios comprueban la propiedad de prevenir  la enfermedad de Alzheimer.

Actividad cardiovascular, reumatismo, salud dental y mejoras de la visión

También ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca y tratar el reumatismo. Las manzanas también pueden ayudar a mejorar las encías, los dientes y la piel. La visión saludable no es una exención de los beneficios. Se cree que las manzanas fortalecen nuestros ojos y mejoran nuestra visión.

Recuperación post-operatoria y del sistema inmune

¿Y se preguntan por qué a la mayoría de los pacientes del hospital se les dan manzanas? Se sabe que las manzanas eliminan la debilidad, añaden vigor y vitalidad a las personas débiles. Entonces los pacientes reciben manzanas para recuperarse rápidamente de su enfermedad. De hecho, es cierto cuando dicen "una manzana al día mantiene alejado al médico"

La óptima digestión

Las manzanas, al ser ricas en fibra, ayudan en el proceso digestivo. El consumo regular de manzanas asegura movimientos intestinales suaves, prevención del estreñimiento y trastornos estomacales. La fibra es una parte importante de cualquier dieta. Agrega volumen a las heces y ayuda a que los alimentos pasen por el tracto digestivo sin problemas.

La manzana, especialmente la piel, estimula el movimiento peristáltico para que los músculos se contraigan adecuadamente y evite el estreñimiento. Por último, estimula la liberación de jugos gástricos y digestivos para garantizar la absorción eficiente de nutrientes, mientras que simultáneamente extrae el exceso de colesterol de las venas y arterias para garantizar la salud cardíaca adecuada y reducir las posibilidades de aterosclerosis.

Las manzanas en la prevención de enfermedades

El papel de las manzanas en la prevención del cáncer ha sido objeto de estudio durante algún tiempo. Si bien han mostrado una mejoría moderada en el tratamiento de varios tipos de cáncer, en particular el cáncer de mama y de colon, los descubrimientos más importantes se han referido al cáncer de pulmón.

Las manzanas muestran una capacidad  para reducir el cáncer de pulmón y disminuir su propagación si se desarrolla. Las hipótesis generalmente hablan sobre el alto contenido de fitonutrientes, pero aún no se conoce el mecanismo exacto del impacto de las manzanas en el cáncer. Por tal motivo es muy bueno comerlas en apoyo a las terapias tradicionales de la ciencia médica.