Propiedades de la avena para bajar el colesterol
Gracias a sus propiedades, la avena ha servido por siempre para bajar los niveles de colesterol cuando los mismo son elevados es su estudio de sangre.
La avena no solo ha llamado la atención de la medicina moderna y natural en los últimos tiempos, por sus propiedades sobre los metabolismos del hígado, controlando las grasas gracias a su maravillosa fibra, los ácidos grasos y colesterol fluye de mejor manera por el organismo.
Muchos diabéticos incluyen la avena en sus desayunos, por su alto contenido de fibra que contribuye a bajar la glicemia o niveles de azúcar en sangre.
Los platillos que son echos con avena o la inclusión de la avena en los alimentos favorece una buena digestión y evita el estreñimiento.
Beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia
Los beneficios del salvado de avena, en general se puede usar para tratar la hipercolesterolemia, y se deben a su composición química, dentro de sus componentes naturales, la avena contiene por cada 100 gr:
- Calorías: 246
- Hidratos de carbono: 66.22 gr.
- Fibra: 15.40 gr.
- Hierro: 5.41 mg.
- Sodio: 4 mg.
- Zinc: 3.11 mg.
- Magnesio: 235 mg.
- Potasio: 566 mg.
- Ácido fólico: 52 mcg.
Estos principios activos, entre otros, hacen de la avena un alimento ideal para incorporar en una dieta para la hipercolesterolemia. Dicho de otra manera si tiene el colesterol alto en sus estudios, no hay nada mejor que la avena
Propiedades de la avena para reducir el colesterol
- La avena posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre.
- Estimula el peristaltismo, ayudando a eliminar el colesterol LDL, más fácilmente.
- Aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre.
- No permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial.
- Reduce la tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio.
- Ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.
Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar los niveles de la glucemia.
Todos estos beneficios del salvado de avena para tratar la hipercolesterolemia ayudan además a mantener el corazón y todo el sistema cardiovascular, sano y fuerte.
No abusar de los beneficios de la avena
Es importante tener presente que si se consume el salvado de avena en exceso puede producir:
- Exceso de gases.
- Hinchazón.
- Diarrea.
Por eso es importante comer en forma controlada para evitar los efectos adversos y poder beneficiarse con sus propiedades para reducir el colesterol.
Recuerda que es muy importante realizar actividad física diaria para acompañar una dieta rica en fibra y baja en grasa.
Para reducir el colesterol, la avena es considerada un alimento funcional, ya que actúa en forma directa disminuyendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno. Incorporar a la dieta habitual, la avena puede cambiarle el menú por uno con más fibra y más saludable tanto en calorias como en beneficios
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