¿Qué hacer para adelgazar? menos excusas

qué hacer para adelgazar

Según especialistas en endocrinología, el metabolismo cambia de una persona a otra por varios factores, como los indicadores hormonales, el funcionamiento de la glándula tiroides, la menstruación en mujeres, el aumento o caída de hormonas en hombres, además que por supuesto también están involucrados tus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio.

Entonces puedes darte cuenta que la solución a tu problema de salud (sobrepeso/obesidad) va más allá de cuantas calorías consumes en el día, todo va en función de cómo te comportas alrededor de los alimentos, y tus condiciones de salud.

Cambia tus hábitos..

Para Adelgazar y perder peso

Antes de comenzar la dieta

No debes comenzar un plan de alimentación sin antes saber cual es tu condición clínica básica esto incluye:

  • Perfil de lípidos (Niveles de colesterol y triglicéridos)
  • Perfil Tiroideo
  • Niveles de glucosa e insulina basal
  • Perfil hepático

Con los anteriores, puedes acudir a tu Nutrióloga (o) o Endocrinólogo y uno te llevará al otro pues esto se trabaja de manera interdisciplinaria, ahora que si todo esto se puede resolver solo con asesoría nutricional, pues él o ella te aconsejaran realizar actividad física, no porque este de moda, no porque sea un lujo si no porque es una necesidad para cualquier individuo de cualquier edad que viva en el Siglo XXI, que se alimente y trabaje al ritmo que se hace en dicho siglo.

Para dormir bien

Evitando desordenes metabólicos

que hacer para perder pesoVivimos de una manera en la cual el 70% de la población adulta tiene algún desorden metabólico, así como 1 de cada 3 niños en edad escolar.

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Y dichos deterioros metabólicos no se dan por el numero de calorías consumidas en el día en la mayoría de los casos, si no, se dan por las fuentes de dichas calorías.

No es lo mismo consumir un sándwich en pan integral de pollo con vegetales y mayonesa, que me va a portar alrededor de 250-300 kcal., a consumir un chocolate, o un café con crema batida y chispas de chocolate, o una rebanada de pay, que contengan el mismo numero de calorías.

Las excusas..

LAS EXCUSAS EN EL ÁMBITO DE LA PÉRDIDA DE PESO SON LOS MEJORES “JOKERS” DEL JUEGO, SI TE DESVELAS YA TIENES UNA EXCUSA PARA NO LEVANTARTE A HACER EJERCICIO, SI LLEGO TU TÍA CON EL MEJOR PASTEL Y NADIE LO HACE COMO ELLA, YA TIENES LA EXCUSA PARA COMERLO, SI TU COMPAÑERO(A) DE GIMNASIO ESTA ENFERMA (O) Y NO SE PUDO LEVANTAR AHÍ TIENES UNA MÁS PARA NO ASISTIR TÚ, SI HACE FRÍO, SI HACE CALOR, SI TUVISTE MUCHO TRABAJO, SI ESTAS ADOLORIDO, ETC., ETC., NADA ESTÁ EN CONTRA DE TUS METAS, SOLO TÚ MISMO, ENTONCES PREGÚNTATE ..¿EN SERIO SON TUS METAS?…

Consejos de que hacer para adelgazar

 

qué hacer para adelgazarNo pierdas tiempo contando calorías, buscando alimentos de moda, comiendo solo comida orgánica, lo que debes hacer es moverte cada vez mas fuerte y en lapsos mayores así como disminuir tus porciones gradualmente, esto no es para mañana.

Practica una actividad física que te anime y te motive para levantarte al día siguiente, rétate, juega contigo mismo, por ejemplo, no asocies tu falta de éxito al gimnasio, tal vez no has asistido como deberías, no has tenido las variaciones indicadas, probablemente no lo estas haciendo bien, y aun peor, al gimnasio vas a acondicionarte físicamente, pero fuera del gimnasio tu trabajo sigue, observa si estas alimentándote como debes.

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No digas que ahora necesitas correr 22 k diarios porque por más que corres no bajas de peso, acude con un entrenador y evalúate, tal vez conseguirás mucho más mejorando tu técnica.

Tú eres el problema pero también la solución y nadie más lo puede arreglar, existen entrenadores , nutriólogos, médicos, que algunos son más hábiles que otros. Pero si han tenido casos de éxito es porque saben como hacerlo, tú debes hacer lo que te toca. En lo personal, no conozco personas exitosas, que siquiera tengan las excusas como opción.

 
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