Los superalimentos para subir las defensas rápido

Los superalimentos son aquellos que contienen niveles particularmente altos de vitaminas, minerales y antioxidantes y son muy beneficiosos para la salud debido a la densidad de sus nutrientes.

Superalimentos comunes

Estos alimentos de consumo regular ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades. Los superalimentos más comunes incluyen

El ajo es un súper alimento.

Ajo. El ajo es un antibiótico natural porque es rico en alicina, que tiene propiedades antibacterianas y también contiene otros compuestos como antioxidantes. El consumo regular de ajo puede mejorar la inmunidad y la salud del corazón, incluso puede prevenir ciertos tipos de cáncer y reducir los triglicéridos y el colesterol total. El ajo no sólo es un aliado en la cocina, sino que también puede aportar beneficios para el cuerpo y la salud. El ajo ayuda a mejorar el rendimiento en los deportes, protege contra los resfriados, ayuda a regular los niveles de colesterol, protege el corazón y el cerebro y la memoria.

El jengibre es un súper alimento.

Ginger. Puede ser útil en el tratamiento natural de la gripe o el dolor de garganta, el alivio de los problemas intestinales, las náuseas, los vómitos. También se dice que es útil para combatir el mal aliento, ya que mata las bacterias de la boca que lo causan. Los atletas lo consumen por sus propiedades para provocar la sudoración durante la actividad física y las mujeres para combatir el dolor durante el ciclo menstrual.

Las semillas de chía son un superalimento

Semillas de Chia. Las semillas de chía contienen propiedades que ayudan a suprimir el apetito, por lo que ayudan a perder peso mientras dan energía al cuerpo, pero pocas personas saben cómo tomar chía para perder peso.

Las semillas de chía contienen ácidos grasos omega 3, una grasa importante para mantener el cuerpo sano, es rica en fibra, por lo que es ideal para el estreñimiento y para reducir los niveles de colesterol.

Los arándanos son súper alimentos.

Arándanos. El arándano es una de las frutas más ricas en antioxidantes y vitaminas, lo que lo convierte en un gran aliado para el cuerpo porque tiene propiedades rejuvenecedoras y debería ser una parte recurrente de una dieta baja en grasas.

Entre las propiedades del jugo de arándano está la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo o el derrame cerebral, inhibe los procesos oxidativos en las arterias y proporciona protección contra la aterosclerosis. El jugo de arándano contiene también flavonoides y polifenoles, que evitan la formación de radicales libres y, por lo tanto, previenen el daño celular, reducen el riesgo de cáncer e infecciones y fortalecen el sistema inmunológico.