¿Víctimas de abuso psicológico? Las 5 terribles consecuencias y cómo sanarlo

El abuso psicológico o emocional,  es realmente una verdadera montaña rusa, pone una pesada carga en  nuestros corazones y mentes, sembrar mentiras en nuestra mente que, si se descuida, puede durar mucho después de que esa montaña rusa haya llegado a su fin. Por lo que el daño del abuso puede durar años.

¿Qué es el maltrato o abuso psicológico?

Te escribo hoy sobre este tema, por lo recurrente que son los daños producidos por los abusos psicológicos a lo largo de nuestras vidas y los daños que te pueden producir, conócelos para poder poner fin a ellos.

5 efectos del abuso psicológico y cómo sanarlos

Si no puedes superar tus problemas emocionales también puede acudir a alguna ayuda adicional, no la descartes, ¿te ayudo con eso?:

Identifica

Es difícil mirar hacia adentro e identificar estas heridas, especialmente cuando uno ni siquiera se da cuenta de que todavía está lesionado. Sin embargo, meses o años después, su comportamiento actual y los cambios de carácter pueden ayudar a arrojar algo de luz sobre lo que realmente necesita ser abordado.

Con la mayoría de las formas de abuso psicológico, la víctima se siente indefensa, sin valor y destrozada por dentro. Estas heridas no dejarán cicatrices visibles, aunque son tan dolorosas como cualquier lesión física. Recogemos los pedazos y reconstruimos nuestras vidas lo mejor que podemos.

Y a veces, lo mejor que podemos hacer es arreglar las piezas. Volvemos a nuestra existencia diaria pensando que todo está bien, pero algo parece diferente. Muchas sobrevivientes describen dos seres diferentes: "antes del abuso" y "después del abuso".

La simple verdad de que eres un ser humano real que está sufriendo puede romper hasta el corazón más apretado y llevarte a un lugar de autocompasión que nunca has sentido antes.

La verdad vive en nuestro cuerpo y comportamiento, y la verdad continuará manifestándose de maneras cada vez más extrañas hasta que encontremos nuestro camino a casa.

Insensibilidad

Te aíslas, te aíslas, te vuelves más observador que participante en el mundo. Todo se siente bloqueado. No te sientes mal, pero tampoco te sientes bien. No sientes mucho de nada en absoluto. Incluso cuando sabes que deberías estar feliz, es como si hubiera una pared construida alrededor de tu corazón en todo momento, impidiendo que cualquier cosa entre o salga.

Esto puede parecer desesperanzador. como si estuvieras permanentemente dañado e incapaz de sentir emociones normalmente. Sin embargo, en realidad es el primer paso para abordar el trauma con una perspectiva amorosa y afectuosa.

Deja que tu insensibilidad exista, y entiende que no estaría allí excepto para protegerte de algunas cosas bastante abrumadoras. Tu cuerpo está tratando de ayudar. Concéntrense en ese noble esfuerzo, y gradualmente comenzarán a desarrollar el sentimiento de amor necesario para soportar este dolor.

Buscando aprobación secuela del abuso psicológico

Esto puede ser muy sigiloso porque se manifiesta de maneras que son socialmente aceptables: complacer a la gente, tener logros excesivos, ser "amable" con todos e hiper-enfocarse en la apariencia.

La corriente subyacente del comportamiento de búsqueda de aprobación es que de alguna manera "no eres suficiente" sin él. Esta es una mentira que fue plantada en tu corazón, y debe ser desterrada para siempre. Nuestro valor como seres humanos no depende de ninguna de estas cosas.

Si usted disminuye la velocidad y tonifica estos comportamientos, probablemente sentirá mucha vergüenza, fracaso e incluso celos. Su primer instinto puede ser volver a ese mal hábito, pero debe ser animado a lidiar con esos sentimientos (y buscar consejo profesional, si es necesario) hasta que realmente entienda cuánto está sufriendo.

Sólo entonces podremos empezar a vernos a nosotros mismos con compasión y descubrir que el amor sana, y que no tiene que ser ganado.

Resentimiento después del abuso psicológico

Esto puede acumularse con el tiempo, y no se trata de tirar cosas o gritar. Los signos más comunes son irritabilidad, culpa, cambios en la presión arterial, presión cardiaca, frustración e impaciencia.

La palabra clave en resentimiento es "debería tener". (Esta cosa mala no debería haber pasado. La gente debería haberse comportado de manera diferente). En esencia, vivimos en un estado constante de resistencia a la realidad.

La mayoría de los caminos psicológicos o espirituales describen las razones por las que el resentimiento es tóxico, pero dejar ir no es tan fácil. Necesitamos ser amables con nosotros mismos y no avergonzarnos si sentimos este resentimiento. Todo lo que necesitamos es la simple intención de dejarlo ir, y empezará a suceder.

Perdonarse a sí mismo es muy efectivo como una manera de sanar, pero hay muchas otras maneras. Una vez que dejas de enfocarte en hacer a otros "malos", finalmente tendrás tiempo para atender las heridas de tu corazón.

Juzgando y analizando

Este es un cambio de personalidad que ocurre lentamente. Bonitas palabras están saliendo de tu boca, pero tus pensamientos están en un lugar completamente diferente. Estás analizando obsesivamente lo que hacen los demás, hasta el punto de que se hace difícil confiar en alguien. Tienes un hiperenfoque en el comportamiento de la gente.

Una vez más, la clave aquí es la autocompasión. Tienes que ser gentil contigo mismo y entender que todos estos son mecanismos de protección;  miedo de no tener el control. Juzgarnos a nosotros mismos por ser críticos es un bucle infinito que sólo puede ser roto por el amor. Está bien, no pediste esto. Hiciste lo mejor que pudiste con una situación imposible, y cuanto más puedas aceptar esta verdad, más suave se volverá tu corazón.

Ansiedad y depresión por abuso psicológico

Insomnio, cambios de apetito, miedo constante, sentimientos de muerte y desesperación: el modo de autodestrucción. Es tu cuerpo diciendo "no más". Tu mosaico - las cuatro soluciones anteriores - ya no funcionan, y tu cuerpo torturará tu mente hasta que se entregue a la única solución permanente: el amor.

Usted debe buscar terapia profesional para la ansiedad y la depresión, pero se recomienda encarecidamente que todos los sobrevivientes de abuso psicológico se acerquen a la terapia desde la perspectiva del amor en lugar de un análisis constante de sus comportamientos indeseables.

En lugar de buscar entre tus recuerdos, trata de sentir tus sentimientos. La simple verdad de que eres un ser humano real que está sufriendo puede romper incluso el corazón más reservado y llevarte a un lugar de autocompasión que nunca has sentido antes. Tal vez una nueva realidad en la que eres tan amable contigo mismo como siempre lo has sido con los demás.

Después del abuso psicológico, creemos tantas mentiras que atascan el corazón: no eres lo suficientemente bueno, eres inadecuado, no vales nada, eres una mala persona, estás roto, eres reemplazable, no mereces ser amado, es tu culpa.

Perdónate

La buena noticia es que puedes curarte a ti mismo. La mala noticia es que no hay una solución rápida;  sólo mucha paciencia, trabajo duro y dedicación. Puede tomar meses o años de práctica, pero encontrar el amor en sí mismo es una solución permanente.

En este viaje; dejamos atrás la división entre nuestro "antiguo yo feliz" y el "nuevo yo abusado".