Estilo de Vida: Contra Reloj entre 7 y 8 para adelgazar

El estilo de vida que lleves con el día a día, ajustado a su tiempo y a su trabajo, requiere de organización; cambios de paradigmas y el abandono de algunos gustos que pueden deteriorar tu organismo de manera temporal o permanente. Estar enfermo y preocupado no es una opción.
Algunas personas centran su alimentación y nutrición en merengadas, bebidas dietéticas o en eliminar una de sus comidas. En realidad lo más saludable es en definitiva, alimentarse bien y balanceada

Estilo de Vida:  7 formas de perder peso.

  1. Sólo disminuyendo hidratos de carbono o carbohidratos: puede intercambiar el pan blanco por pan de fibra o integral. Realizando intentos por aumentar la cantidad de fibra consumida diariamente. Además puede llevar contigo galletas energéticas, de las variadas marcas que existen en el mercado.
  2. Eliminado jugos y bebidas con aditivos químicos: algunas bebidas contienen gran cantidad de ácido ascórbico. También aditivos como carboximetilcelulosa, ácido cítrico, aromas y colores artificiales. Todo ésto además de provocar aumento de peso, pueden irritar las paredes de la mucosa del estomago generando gastritis moderada o severa. Además causa otras enfermedades relativas al sistema digestivo interfiriendo en tu estilo de vida.
  3. Reduciendo la cantidad de azúcar a 1 cucharadita diaria: la glucosa refinada llamada azúcar (que algunos nutricionistas y médicos llaman “la muerte blanca). Las cantidades en exceso pueden terminar transformadas en grasa para su hígado por metabolismo final. También se transforma en cualquier otra parte de su organismo. lo que no ayuda a perder peso y puede provocar una enfermedad como la diabetes mellitus tipo II o bien un hiper insulinismo. Esto puede ponerte a un sólo paso de la diabetes y comprometer tu vida.
  4. Aumentando la cantidad de proteínas, en carnes blancas: aumentar la ingesta de carnes blancas: pollo y pescado, y consumir sólo una vez a la semana carne roja magra, la razón es que las carnes rojas contienen mas grasas y úrea, lo que puede alterar valores de ácido úrico en su organismo.
  5. Eliminar aceites, margarinas, mantequillas, mayonesas o los alimentos altos en ácidos grasos. Si no las reduce, Estarás ganando peso en muy poco tiempo, dañando su hígado y permitiendo que se acumulen lípidos en su cuerpo.
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Estilo de vida: Infusiones para perder peso.

  1. Tomar infusión de Diente de león durante el día, y antes de dormir, infusión de menta y jengibre natural; esto permite depurar sus riñones y su hígado, facilitando que estos filtros del cuerpo eliminen esas toxinas que puedan generarse.
  2. Consumir agua de avena.  Esto es, colocar en una jarra de un litro de agua, 3 cm de avena en hojuelas y consumir bien frío durante el día o por las tardes y también en ayunas. definitivamente puedes bajar tus niveles de colesterol, valor importante de normalizar al perder peso. Por exceso, el colesterol ira ocluyendo o bloqueando sus arterias impidiendo el libre tráfico sanguíneo.

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Estilo de Vida: 8 hábitos para un estilo de vida natural

El estilo de vida saludable incluye también, ayudarse con ejercicios diarios moderados a fuertes (de acuerdo con su condición física y disponibilidad de tiempo. Sin embargo, puedes ensayar algunos de estos hábitos para perder peso. También puedes eliminar la ansiedad que puede producir una fuerte dieta:

Tips de dietas y ejercicios para tu Estilo de vida

  1. Consuma una galleta energética entre comidas, para activar el metabolismo, acompañado de un jugo natural sin azúcar. Así Ud. comerá unas 5 o 6 veces en el día.
  2. Antes de su rutina de trabajo o después de esta comience caminado 30 minutos diarios en el parque o plazas. Del alguna manera Ud. necesita acelerar su metabolismo.
  3. Si trabajas sentado en una oficina levántese por lo menos 5 veces y haga un recorrido por la empresa, si tiene escaleras disponibles, usa una o dos por día, de este modo Ud. tonifica músculos y mejora la circulación de sus piernas y mejora tu calidad de circulación y vida
  4. Acostúmbrese a usar las máquinas de cardiovascular a velocidad media y con cierta inclinación de manera gradual. Puedes comenzar por lo mas bajo y menos tiempo hasta completar una hora; hoy en día mucho gimnasios cuentan con este servicio y es muy económico.
  5. Si posees un vehículo automotor, déjelo algunos días en su casa y use el transporte público, evite desarrollar apegos con vehículos de motor.
  6. El domingo por la mañana es el mejor día para asistir a los parques naturales e intente caminar haciendo movimientos de brazos de forma acelerada o realice un trote lento, si no puedes trotar por largos periodos de tiempo, camina y alterna con cortos periodos de tiempo. Te alargará la vida
  7. Anímese a inscribirse en un maratón cada 15 días o cada mes. Puedes hacerlo como corredor o sólo caminado. recuerda que lo importante no es ganar, sino cumplir tu meta. Verás que tendras. una sensación de salud y relajación fascinante. y luego no podrá dejar de participar en ellos.
  8. Un consejo que no puede faltar es olvidar el cigarrillo. Simplemente porque le resta capacidad aeróbica y te produce enfermedades, reduciendo tu vida; es mejor no tentar a las enfermedades cardiovasculares .
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