Los beneficios de las rutinas step y bailoterapia en casa

¿Has descubierto los beneficios del step? ¿Has probado el step y bailoterapia en casa? Es fácil y rápido perder peso sin pagar mucho dinero, en tu casa; eso de comprar productos para todo, realmente no es muy útil, quizás es preferible ir al gym y completar rutinas en casa, 3 veces por semana; te diremos cómo hacerlo.

Hacer rutinas step en casa, basadas en las del gym, es una alternativa de la cual puedes obtener beneficios; así como también de las rutinas de bailoterapia. También puedo decirte lo relajante que puede ser para el estrés acumulado del día a día.

¿Qué es el step y la bailoterapia?

Step en casa

Son dos tipos de rutinas que puedes combinar; seguramente sabes que puedes hacer aerobicos, bajando y subiendo de un banquito adecuado, combinando la música y el baile; es fabuloso si lo haces en forma lenta, cada día por 30 a 60 min. Así es como te das cuenta de los beneficios del step.

El  beneficio del step consiste en el aerobics con el uso de la activación y resistencia cardio respiratoria mediante subidas y bajadas de un banco, usando música y ejercicios de brazos, zona media y piernas. El banco que usarás para subir y bajar ha de ser pequeño; tendrás miles de formas de moverte; incluso algunas de tu propia invención.

Bailoterapia en casa

Algunos prefieren rutinas de zumba: te aconsejamos este baile; es también muy completo. En América Latina se usa con todo tipo de música: ritmos como salsa, merengue y sus combinaciones culturales. Combina movimientos repetidos de caderas, trabajado la zona media del cuerpo.

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La zona baja o piernas son trabajadas con efectividad y glúteos con la bailoterapia; pues muy fácil: consigue la música de estilo latino; o sencillamente busca la música que mas te agrade; combinar el step con la bailoterapia es realmente efectivo. Bailoterapia  y baile continuo con o sin coach que te dirija.

Este vídeo es de: Entrenamiento Efectivo

Beneficios del step y bailoterapia en casa

Lo beneficios del step, implican ejercicios aeróbicos que mejoran tu circulación, tonifican tus músculos de los miembros superiores e inferiores, fortalecen el sistema musculo esquelético; y lo más importante, mejoran el sistema cardiopulmonar, la respiración y ganas resistencia física para hacer rutinas aún más complejas.

Las rutinas step con ejercicios aeróbicos que se hacen con un cajón o banco de cierta altura, en donde realizas movimiento de todo el cuerpo, usando especialmente las piernas y brazos; además de activar todo el cuerpo. Se realiza con un entrenador, y en grupos que harán la rutina de repetición a diario. Cuanto más resistas, más efectiva será la rutina.

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Estas rutinas se hacen en casi todos los gyms, con intensidades variables de acuerdo con el nivel. Especialmente recomendada para bajar de peso, junto con una dieta baja de calorías. Pero también puedes hacerlas en casa, con todos los beneficios del step.

La idea es que quemes unas cuantas calorías que has consumido de más y unas cuantas adicionales; es una actividad que por su gran cantidad de movimientos físicos, colabora en la pérdida de peso necesaria si tienes unos cuantos kilos de más.

Pero si no tienes kilos de más, te ayuda a mantener la figura esbelta y tonificada. Las rutinas step y bailoterapia también las puedes hacer en casa con la ayuda de un cajón, bloque o banco.

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