Suspensión TRX ejercicios para ganar fuerza y motivación

Los ejercicios de suspensión contribuyen a hacer crecer músculo y perder grasas acumuladas y localizadas en brazos piernas y abdomen. Para estos fines se recomienda generalmente la combinación de ejercicios variados de resistencia. La suspensión consiste en  permanecer suspendido cuerpo sobre, brazos y piernas. De este modo se logra  la firmeza y suspensión del tejido de la piel y fuerza muscular durante la actividad física.

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En qué consiste la suspensión TRX

Si no conoces los movimientos en suspensión, es hora de que aprendas como realizarlos y cuáles son los beneficios para el cuerpo y para la salud. Unas cuerdas de suspensión o TRX se sujetan de manos o pies y los pies sobre el suelo; fija en la parte central y dejando caer o suspender el cuerpo fortalece los  músculos, se gana movilidad, fuerza y flexibilidad.

Algunos de los ejercicios que puedes hacer son las zancadas traseras, con sujeción al suelo con las manos y brazos totalmente estirados; tomados de las cuerdas TRX por los talones se realiza pedaleo en ángulo de 45%. Con los talones en pedaleo también puedes suspender el resto del cuerpo.

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Ejercicios de Suspensión TRX para ganar fuerza y resistencia

Sentadillas en remo: se realiza en suspensión con las piernas sujetas al suelo y las manos fijas al TRX; luego se hará un movimiento de remo y repetición más sentadillas, alternando, con la flexión se obtiene fuerza y flexibilidad de brazos,  piernas y abdomen, además de trabajar bíceps y tríceps en forma eficiente

Zancadas en suspensión: el ejercicio se realiza boca arriba igual que zancada trasera; pero a la inversa, acostado sobre la espalda, haciendo movimiento de pedaleo, con sujeción en los tobillos; en ángulo de 45 grados y haciendo los movimientos de repetición.

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Con sujeción a los pies:se puede realizar la elevación de cadera y tumbado el suelo se eleva la cadera en repetición por lo menos 10 veces. Estos son algunos de los muchos ejercicios que se pueden realizar. No dejes de probar los ejercicios de TRX para piernas.

Con sujeción de los brazos: se puede realizar pendiendo de los brazos a las cuerdas y facilitando movimientos de remo y de elevación en ángulo de 45% por lo menos; mientras mas inclinación mar efectividad de los ejercicios de suspensión de brazos. Repite al menos 10 veces durante 30 segundos aproximadamente. La práctica de esta rutina debe hacerse bajo vigilancia den entrenador, para evitar lesiones.

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