Vida social y bienestar emocional: Top 10 para mejorar

  • Claudia Ceballos
  • enero 13, 2018
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¿Nunca habías estado tan deprimido y tan ansioso, con tanto estrés de la vida cotidiana, te has cansado del trabajo de los amigos y hasta de tu pareja?. Intenta pensar que la ni el éxito ni los  momentos de felicidad llegan de la noche a la mañana.

Los momentos de felicidad y bienestar se logran con tiempo, espacio y dedicación. La prosperidad económica se alcanza con el trabajo, pero sobre todo si, no te rindes y te has trazado metas a pequeño, mediano y largo plazo.

Los top 10 que puede hacer para mejorar tu vida

  1. Disminuye horas en televisión y el ordenador
  2. Aumenta la actividad progresivamente
  3. Toma té verde y otros antioxidantes
  4. Ten momentos de reflexión
  5. Realiza más comidas pero más pequeñas
  6. Meditación y yoga
  7. Momentos de recreación
  8. Horas de sueño
  9. Ajusta tu hora de dormir
  10. Reconoce las cosas por las que estás agradecida

¿Cómo mejorar tu vida con estos top 10?

Comienza con un calendario día a día y aplica la siguientes formulas que cambiaran tu estilo de vida y hábitos sociales y emocionales para toda la vida y por tu bienestar, realiza éstos cambios progresivamente.

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Menos televisión y ordenador

A este top debemos agregarle, actualmente la tecnología de teléfonos móvil; básicamente porque la personas han perdido vida social para estar conectados en el mundo virtual. Evita estas conductas al menos por periodos largos de tiempo, cada día te harás menos dependientes de ellos, y lo mejor es que te mejora tu experiencia de vida. Poco a poco habrá mas vida social y bienestar emocional.

Actividad Física en tu vida

En lugar de estar dependiendo de un móvil, aumenta tu actividad física, realiza al menos 1 hora de tu actividad deportiva favorita, artes marciales, 1 hora de gimnasio, 1 hora de nadar o running, correr, el trote, y hasta caminar es mejor, encuentra un grupo o un buen grupo de personas: mejorará poco a poco tu vida social y emocional.

Ingiere el té verde

El té verde contiene antioxidantes las 3 infusiones diaria, por lo menos mejoraran tu calidad de vida y bienestar, te ayudará a perder peso y te activa para tener una vida más saludable. Este top te indica que al ingerirlo tendrás mas vigor con el trato social, manejo emocional, control y éxito con las parejas o personas de el sexo opuesto.

Los momentos de reflexión

No actúes por impulso, no des respuestas inmediatas en decisiones trascendentes o cotidianas, no digas lo que no quieras decir, sin antes pensarlo bien. Se pierden muchas experiencias por actuar sin reflexionar primero; tu vida estará mejor y con más bienestar si no respondes por impulso y con las emociones primarias.

Realiza más comidas pero más pequeñas

El trillado consejo que ayuda a acelerar el metabolismo y darte energía para mejorar tu vida en lo social y bienestar emocional. Realiza 5 comidas en porciones pequeñas; una de ellas puede ser mas grande pero abundante en vegetales y proteínas con menos carbohidratos tipo low card.

La meditación y yoga

La practica de yoga viene influida con la meditación; hacer yoga no es muy difícil y te toma sólo 15 a 20 minutos antes de dormir o después de levantarte.  Asesórate y luego realiza la práctica diaria o intermediaria. Tu vida mejorará a otro nivel y mejor bienestar; y lo mejor no tienes que convertirte en un completo budista, si no lo deseas.

Momentos de recreación

Si tienes mucha rutina apártate de ella, tomate momentos para planear un viaje o unas vacaciones. no olvides que descansar y despejar la mente y las ideas siempre te renueva. Incluye en tu proyecto de vida, un itinerario de viajes, sólo para salir del mismo espacio rutinario y de las mismas personas.

Tus horas de sueño son indispensables

Un adulto requiere dormir por lo menos de 6 a 8 horas, los niños o jóvenes requieren dormir 10 a 12, el sueño mejora toda capacidad emocional, bienestar, mejora tus relaciones sociales, tu genio, y regula el humor. No dejes de dormir lo suficiente con un sueño de calidad.

Ajusta tu hora de dormir

Debes dormir a una hora habitual; ademas de disfrutar de los beneficios del sueño, considera que al día siguiente podrás aprovechar mejor el día,. levantándote más temprano y tu tiempo es valioso, no sólo es valioso sino que es productivo si tienes todo en orden , en lo social y emocional.

Reconoce las cosas por las que estás agradecida

Tus logros son tuyos, no te des las gracias por lo que tú debes hacer para mejorar tu vida. Se trata de reconocer que el éxito y mejorar en todo se trata justamente de ti; reconoce lo que has logrado y trabaja tu impuso emocional de darte las gracias por estos logros. Cumple metas de corto, mediano y largo plazo.

No dejes dejes de comentarnos, como mejora tu vida si pronto, te brindaremos atención especializada y un plan de estilo de vida saludable. Pronto…

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