Aceites Esenciales para Combatir el Insomnio

Cada vez son más los especialistas que hablan de la importancia de un sueño saludable. Esas 8 horas de sueño, el sueño reparador, las fases del sueño: todos estos aspectos se estudian continuamente. Hace unos años, no se sabía que había especialistas que pudieran tratar los problemas del sueño: los somnólogos. ¡Hoy tenemos centros médicos y hasta clínicas del sueño! En este articulo veremos una de las formas de tratar la falta de sueño con aceites esenciales para combatir el insomnio.

Esto denota el hecho de que el hombre contemporáneo encuentra cada vez más problemas relacionados con la calidad, la duración e incluso la falta de sueño en su vida diaria. Las causas del insomnio son múltiples y diversas.

El ritmo de vida estresante, las condiciones neurológicas, el consumo de café, alto consumo de azúcar y otras bebidas con cafeína, las preocupaciones diarias o un horario de trabajo muy exigente pueden traerte un cansancio excesivo y, como consecuencia, despertarte por las mañanas más cansado que cuando ibas a trabajar. duerme en la noche.

Evidentemente, en las droguerías abundan las soluciones medicinales y existen decenas de tipos de terapias para combatir los problemas de insomnio, pero ¿has intentado solucionar el problema con la ayuda de la aromaterapia? Cuando decimos aromaterapia, nos referimos al tratamiento de una condición con la ayuda de aceites esenciales.

¿Cómo actúa el aceite esencial en el sistema nervioso humano? El cerebro humano tiene una porción que se encarga del lado emocional, específicamente su centro límbico. Cuando se inhala el aroma, las moléculas de aceite esencial van a la amígdala craneal y provocan la liberación de neurotransmisores: dopamina y serotonina. Como resultado, no solo te sientes relajado, sino que, bajo la influencia de la serotonina, también se libera melatonina, la hormona responsable del sueño.

• Entonces, ¿Qué aceites esenciales puedes usar para combatir el insomnio?

Aceite de lavanda. Se sabe que el aceite de lavanda, además de su agradable olor, genera un estado de relajación, calma y combate eficazmente la ansiedad y el nerviosismo.

Aceite de incienso. Aunque a muchas personas no les gusta el olor del incienso, este tiene la propiedad de equilibrar las emociones y calmar la tensión. Tenga cuidado de no tomar una sobredosis, ya que obtendrá un efecto de olor sofocante.

Aceite de manzanilla o de onagra. Debes saber que existen dos tipos de aceite de manzanilla: el romano y el alemán. El aceite de manzanilla romana reduce la ansiedad y el aceite de manzanilla alemana tiene propiedades analgésicas.

Aceite de menta. El olor fresco de la menta es bienvenido no solo en aceites, esencias o cremas, sino también en tés relajantes. La menta facilita la respiración, reduce los ronquidos y los síntomas leves de la apnea del sueño.

Aceite de eucalipto. Tiene aproximadamente el mismo efecto que el aceite de menta, ayudando a despejar los senos paranasales al romper la mucosidad en las vías respiratorias. Sin embargo, tiene un olor más fuerte que la menta, así que ten cuidado con la dosis.

Aceite de bergamota. A todos les gusta el té de bergamota, tiene un aroma agradable y relajante. Unas gotas de aceite de bergamota ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y a bajar la presión arterial.

Aceite de valeriana. Los médicos recomiendan las píldoras de valeriana como suplemento para dormir, pero inhalar aceite de raíz de valeriana también contribuye en gran medida a la calma. Si tienes un gato, ella también estará encantada con esa terapia).

Aceite de cedro. Este aroma puede parecer demasiado intenso, y luego puedes combinarlo con aceite de lavanda. No solo ayuda a liberar melatonina, sino que también se dice que equilibra las energías masculinas y femeninas.

• ¿Cómo se usan los aceites esenciales?

Es ideal tener una lámpara especial en la que pongas unas gotas, para que el aroma se esparza constantemente por la habitación. Pero si no tiene un dispositivo de este tipo, puede gotear 2-3 gotas en una servilleta para poner en la mesita de noche, o unas gotas, masajeando, aplicar en las plantas o las muñecas. Tenga cuidado, sin embargo, antes de aplicar el aceite en el cuerpo, haga una prueba de alergia.

Sería ideal consultar a su médico de familia para asegurarse de que no existen contraindicaciones para realizar esta terapia.