Grasa abdominal: Tips para eliminarla

La grasa abdominal preocupa a todos, tanto hombres como mujeres. Generalmente el resultado de dietas y algunos ejercicio puede ayudar a reducirla. No es algo que puedas hacer de la noche a la mañana, debido a que en ésta área de tu cuerpo se acumula la masa lipídica más antigua y por capas; por lo que vas a reducir primero la mas superficial o la que esta acumulada más recientemente.

6 Tips para eliminar la grasa abdominal.

• Mantener el hígado depurado: el uso de vitamina B especialmente la biotina permite mantener una función digestiva y metabólica de las grasas optima, para impedir la acumulación de lípidos en la parte abdominal.
• Consume alimentos de forma balanceada especialmente ricos en fibra y vegetales con contenido de antioxidantes los cuales aceleran e metabolismo de la grasa.
• En naturiatria creemos que el consumo de agua en un balance de 1 litro diario es suficiente, no más para no generar desequilibrios ni sobreesfuerzo del sistema renal.
• El consumo de azúcar, debe ser reducido al que contiene la fruta; en caso de no tener diabetes y elegir las frutas con alto contenido de agua, como patilla, papaya o piña.
• Consume de frutas cítricas con alto contenido de vitamina C, naranjas, piña, lima o limón o un buen suplemento de vitamina C y B.
• No se debe suprimir ninguna de las comidas, te recomendamos hacer meriendas simples energéticas. Una barra o galleta energéticas con cereal. en pequeña porción.

Cómo se acumula la grasa abdominal

Quemar la grasa de los abdominales no es una tarea fácil. Generalmente se trata de constancia y paciencia; además de dieta y ejercicio con un buen plan dirigido por especialistas o entrenadores privados que te puedan atender en lo nutricional como en el entrenamiento físico.

Las grasas del abdomen  son de dos tipos la visceral y la subcutánea. Son grasas distintas y lamentablemente no hay formulas mágicas para hacerlas desaparecer.

Las grasas viscerales son aquellas que están adheridas a los órganos del cuerpo causando problemas hormonales y cardiovasculares. Muchas veces hacen que se produzca la hormona cortisol.

Esta hormona   puede interferir con procesos metabólicos y afectar el sistema cardiovascular. Además este tipo de grasa es la que se quema con mayor facilidad con el plan de dieta y ejercicios.

Ejercicios y hábitos para eliminar la grasa abdominal

Cardiovasculares

Los ejercicios recomendados son de orden cardiovascular. Todos los que ayuden a reducir centímetros de abdomen y cintura o lo que es igual la grasa localizada justamente en el área del vientre. Además de correr o caminar a espacio abierto.

TRX abdominal

Sin embargo hay ejercicios específicos que puedes hacer en casa para eliminar la grasa abdominal y trabajar con la ayuda de cintas y gomas abdominales, especialmente creados para trabajar la zona media del cuerpo

Dieta personalizada

Las grasas subcutánea es la que se encuentra debajo de la piel y adherida a ella y a el resto de la grasa y el la más antigua que tiene el organismo. Es por ello que es necesario que el plan de dieta también se complete con actividad física.

Para los fines de quemar la grasa abdominal más rápidamente se recomienda además de un plan de ejercicios. El aumentar la ingesta de frutas y verduras. El consumir proteínas magras preferiblemente de carnes blancas y pescado e incluir granos enteros en la dieta o las del aceite de coco. ¡Quema toda la grasa de tu abdomen!