¿Por qué no puedo dormir?

Hay personas que incluso pueden dormir en posiciones incómodas y para nada recomendables. Mientras que muchos no tienen tanta suerte y a menudo conciliar el sueño les resulta una tarea difícil. ¿Cómo puede ser tan difícil algo tan vital para nuestra salud y que se supone que debe de ser un proceso natural? El proceso de conciliar el sueño debería ser algo fácil, después de todo, muchas personas no tienen problema a la hora de dormir bien.

Primero vamos a analizar los factores que pueden estar afectando la calidad de nuestro sueño. Para contestar a la pregunta: ¿por qué no puedo dormir?.

Son muchas las razones, sin embargo hoy en día el mercado ofrece variedad de productos muy bien calificados por nuestros usuarios este es uno:

¿Por qué no puedes dormir?

 El estrés laboral

Los estudios concluyen que muchas personas tienen dificultad para dormir debido a factores de estrés que implica su trabajo. Teniendo en cuenta el estado de la economía global de hoy en día, esto no es ninguna sorpresa.

Hay una tendencia natural a preocuparse por la seguridad financiera y laboral. Muchos empresarios se están aprovechando de la situación obligando a los empleados a trabajar más horas y combinando tareas para aumentar la carga de trabajo. No es de extrañar, que las personas lleguen a casa del trabajo más estresadas y cansadas.

Las condiciones de salud.

Algunas personas son capaces de desarrollar trastornos del sueño, sin saberlo, como la apnea del sueño. Los trastornos del sueño son causados y desencadenados generalmente por una variedad de factores. Si sospechas sufrir de algún trastorno del sueño, tu calidad de vida dependerá de la ayuda profesional adecuada que busques.

Problemas personales.

Incluyendo los factores de estrés que afectan tu estado emocional. Nuestras vidas están llenas de problemas grandes y pequeños. Muchas veces, cuando tratamos de relajarnos para conciliar el sueño, es cuando estos problemas llegan a nuestras mentes y nos impiden conciliar el sueño.

El ambiente para dormir.

Este es también una de las cosas que afectan el estado de sueño global de una persona. Si el lugar donde duermes no es el adecuado, entonces tu cuerpo tiende a resistirse a dormir.

Consejos para dormir mejor

• Vete a la cama y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• No comer ni beber en grandes cantidades antes de acostarte.
• Evitar la nicotina, cafeína y el alcohol por la noche. Yo personalmente no puedo dormir si he bebido cafeína unas cuantas horas antes de dormir.
• Hacer ejercicio regularmente, pero nunca antes de dormir.
• Mantén la habitación fresca, oscura, silenciosa y cómoda. No puedo dormir si me da la luz del sol y por eso tengo cortinas que impiden el paso de la luz.
• Dormir sobre todo por la noche y si haces la siesta que no sea muy larga.
• Elije un colchón y una almohada cómoda.
• Iniciar una rutina relajante. Trata de hacer las mismas cosas todas las noches para decirle a su cuerpo que es hora de descansar.
• Ir a la cama cuando estés cansado y apagar las luces. Si no te duermes en 15 a 20 minutos, levántate y ponte a hacer otra cosa. Vuelve a la cama cuando estés cansado. No pases trabajo tratando de conciliar el sueño. El estrés que generes tratando de dormir dificultará mucho más la tarea.
• Si después de seguir estos sencillos consejos para dormir bien, te sigues preguntando ¿por qué no puedo dormir?, lo ideal sería consultar con un especialista o seguir algún método que te ayude a conciliar el sueño de forma natural y sin tener que recurrir a pastillas que al final podrían resultar peor para tu cuerpo.