8 Remedios caseros para aliviar el dolor de las rodillas

El dolor de las rodillas en un tema recurrente; entre las personas desde edades muy tempranas: ¿Te duelen las rodillas?. ¿No puedes subir o bajar las escaleras?, ¿sin que persista un dolor incomodo?. Puedo decirte que puedes tener un problema serio.

Muchas veces después de mi clase de de crossfit por las noches, no podía mover bien las rodillas, al día siguiente. Al abrir los ojos, notaba un dolor intenso e una o ambas rodillas; pues parece que mis rodillas habían tenido una sobrecarga o impacto constante.

Ahora puedes saber como llevo solucionando este complicado e incomodo problema; al menos hasta que pueda hacer algo más como acudir al especialista.

Bien, si esto te sucede, o te suenan las rodillas, primero quiero aclararte por qué ocurre el dolor o qué puede estar afectando su funcionamiento. Esta claro que hay un problema médico, que si bien no tiene remedios caseros mágicos, si puedes aliviar el dolor fácilmente

¿Por qué hay dolor de las rodillas?

Te pueden estar doliendo las rodillas por los siguiente motivos:

• Desgaste de meniscos
• Sobre ejercicio de alto impacto
• Lesiones a nivel de ligamento
• Artritis ósea
• Deficiencias de calcio
• Lesiones ósea previas.

 

El desgaste de meniscos:

Uno de los problemas más recurrentes y que produce más visitas al especialista: es el mal de quienes se han dedicado al ejercicio duro de impacto moderado en las rodillas, me refiero al running de montaña, crossfit, trabajo de piernas que genera alto impacto, aerobic steap; así como toda forma de ejercicio que te obligue a saltar e impactar las rodillas.

Los meniscos son tejido cartilaginosos que están ubicados entre los extremos de los huesos, el fémur, la tibia y el peroné; imagina unas pequeñas almohadillas que no permite el roce de ambos huesos al moverse. Como puedes ver, si has gastado tus meniscos, puedes estar rozando los huesos cada vez más.

 Sobre ejercicio de alto impacto

Los ejercicios de alto impacto, en donde se requieren saltos o bajas y subidas de escaleras que producen roce; que pueden terminar de desgatar meniscos y dañar la articulación, si te duelen las rodillas, cuando haces ejercicio físico, es mejor revises esas rodillas, si notas molestias acude al especialista. Muchas de la veces solo es cansancio o falta de masa muscular o de los ligamentos que los sujeta.

Lesiones a nivel de ligamento

Es una lesión producida por traumatismos o por malas posiciones al ejercitar las piernas, sin reducir el impacto que causa en las rodillas. Los ligamentos muchas veces están debilitados por no ejercitar correctamente o por lesiones que surgen a raíz de la mala práctica o entrenadores que no saben orientar a sus alumnos. Los malos movimientos pueden lesionar los ligamentos de la rodilla.

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Artritis ósea

La artritis tanto como la artrosis en un factor de de dolor en las rodillas que son articulaciones; ambas son enfermedades degenerativas que terminar por desgastar, no los meniscos, sino las articulaciones de la rodilla es decir la parte ósea. Este dolor es muy intenso, tanto como el de una lesión de ligamento;  muchas veces la solución final es quirúrgica. Pero puedo recomendarte lo natural para aliviar dolores.

Deficiencias de calcio

El calcio se encuentra presenta en los productos lácteos; la gran mayoría de las personas que le duelen las rodillas comen muchas carnes rojas; sin embargo no desayunan adecuadamente con calcio , cereales o yogures con mucho contenido del calcio. Un desayuno que contenga cereales, como la avena, yogur o lácteos y algunas frutas con vitamina D, son indispensables para no tener una deficiencia de calcio.

Lesiones ósea previas

Si has sufrido fracturas en esta articulación, no es extraño que te duela de vez en cuando, si es el caso, tiene fácil solución, ya que el dolor no es incapacitante. Si te has lastimado previamente; las lesiones viejas, muchas veces por acción del recuerdo involuntario vuelven a doler; sin embargo el dolor no alcanza los niveles de la lesión que ocurrió en otro momento

Remedios Caseros para el dolor de las rodillas

El dolor de las rodillas es muy común por las causas antes mencionadas. Los siguientes remedios te ayudaran a contralor o a eliminarla el dolor por completo; pero de acuerdo a lo que te haya ocurrido o lesiones previas deberás tener en cuenta que es mejor visitar al especialista ante una situación de dolor y de persistencia del mismo.

Recetas para el dolor de las rodillas

• Gel mentolado de centella asiática: compra una mentol de 500 gr y coloca 2 cucharadas de centella de esencia de Centella Asiática. Al momento de aplicarlo en las rodillas extiéndelas y puede tibiar el preparado para, alivia el dolor de las rodillas, por la acción de la centella asiática mentolada.
• Té de jengibre con cúrcuma: puedes preparar una infusión de jengibre y agregar a dos tazas de este; además tener 2 cucharadas de cúrcuma que tiene propiedades inflamatorias y antioxidantes naturales; esto ayuda a desinflamar articulaciones y además es un té que contribuye a bajar de peso.
• Compresas de manzanilla tibia: consigue pequeños paños en tu casa y prepara una infusión de manzanilla concentrada; coloca paños tibios sobre las rodillas y alterna con bolsas frías cada 15 minutos el dolor de las rodillas desaparecerá en poco tiempo.
• Sales de magnesio: también se pueden en comprar con el nombre de Epsom, en tiendas naturales, prepara una infusión para colocar con pañitos tibios, estas sales tiene la propiedad de aliviar el dolor.
• Alimentación rica en vegetales y lácteos: si puedes tomar lácteos como yogur o avena puede aliviar el dolor de las rodillas fortaleciendo la masa muscular que la rodea así como los ligamentos
• Aloe Vera: usa una hoja de la planta y extrae el aloe de la misma coloca al natural sobre las rodillas; puedes colocar mentol tibio junto con el aloe vera para aliviar el dolor de las rodillas

Aceites que contribuyen a aliviar el dolor de las rodillas

• Aceite coco: el un poderoso desinflamatorio con propiedades naturales para aliviar dolores de las articulaciones. El aceite de coco debe ser usado en forma natural y un poco tibio y combinar con compresas frías; alterado el calor con el frío. Usa 3 cucharadas de aceite de coco para aliviar el dolor de las rodillas
• Aceite de oliva: el aceite de oliva tiene numerosas propiedades. Entre ellas, tiene también el poder de desinflamar; es altamente efectivo tibio o a temperatura ambiente; tibia 3 cucharadas de aceite de oliva; despues y coloca una toalla para que actué el aceite y alivie el dolor de rodilla.