Remedios caseros para el insomnio en niños

insomnio en niños

El insomnio en niños es un problema que enfrentan muchos niños y muchos padres. Durante el desarrollo de la infancia, dormir lo suficiente es esencial.

El desarrollo físico en los niños requiere que duerman por lo menos entre nueve a doce horas diarias o incluso más. Si un niño sufre de insomnio, el problema definitivamente se verá reflejado en su crecimiento. Como padre, entonces, es muy importante seguir los siguientes consejos para ayudar a que nuestros hijos duerman adecuadamente y no sufran del incomodo insomnio en niños.

Remedio y técnicas para el insomnio en niños

Toma en cuenta los siguientes factores en tu hogar y en la habitación de los niños

Baje la temperatura

insomnio en niños 1

Es más fácil conciliar el sueño cuando la habitación esta bien ventilada y fresca. También puede encender un ventilador, si el clima en general es cálido.
Introducir ruido blanco:

A veces, pueden existir ruidos provenientes de fuera de la casa, por ejemplo de la casa de algún vecino, o de la propia calle que dificultan conciliar el sueño. Puede poner algo de música relajante suave para calmar a su hijo a la hora de dormir, ya que podrían curar el insomnio en niños.
Hacer más cortas las siestas diurnas:

En lugar de tener un día tranquilo y una noche agitada, comienza a permitirle a tu hijo sólo una pocas horas de sueño durante el día. Dependiendo de qué tan grave sea el insomnio, incluso se puede considerar eliminar las siestas diurnas por completo.

La hora de ir a la cama debe ser regular

insomnio en niños

Al igual que en los adultos, los hábitos interrumpidos dificultan el sueño. Es aún peor en los niños. Introduzca un programa estándar para los niños. Ver la televisión tarde en la noche debe ser un absoluto ‘no’. Sus cuerpos, así como sus mentes se acostumbrarán a una buena rutina.

Eliminar objetos de juego del dormitorio

Debemos hacer que la hora de dormir sea la hora de acostarse.

Es posible que los niños traten de mantenerse ocupados con los juguetes cuando el sueño se niega a venir. Cuando se trabaja en un plan para curar el insomnio, se deben quitar todos los juguetes del dormitorio.

El ejercicio ligero

Como un niño que no esté agotado es poco probable que tenga sueño, vaya a dar un paseo breve y trate de que se sientan un poco cansados o aburridos. Asegúrese de que no se exceda. No haga tipos de ejercicios más pesado ya que su efecto podría ser diferente. Un paseo funciona bien.

La cena temprano

Si la hora para dormir de su hijo es a las 8:30 pm, que coman a las 6:30 pm. Cuando los alimentos se hayan asentado y la digestión se haya ralentizado, el sueño se hará más fácil y más tranquila. Por lo tanto, deben evitar cualquier comida pesada antes de dormir.

Reducir el consumo de cafeína

Igual que los adultos, los niños reaccionan a la cafeína con un sueño reducido. Debido a su tamaño y edad, la respuesta podría ser incluso peor. Por lo tanto, simplemente se debe evitar este tipo de bebidas.

 Atención a la ansiedad

Los niños responden a muchas cosas nuevas con gran ansiedad. Es apropiado hablar con ellos de una forma larga y calmada sobre los nuevos cambios en sus vidas. Esto reducirá sus niveles de ansiedad y facilitará el sueño.

No cambiar los lugares para dormir

Dado que cualquier cambio supone un problema de ansiedad potencial para los niños, los cambios en los lugares para dormir, también pueden hacer que sea peor para ellos al dormir.
Pruebe estos consejos con su hijo o hija y sin duda se dará cuenta de que funcionan. Los consejos de un médico también deben de tenerse en cuenta si el insomnio persiste.

 
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