Yoga estilo de vida sano,natural y en equilibrio

La yoga es un estilo de vida integral que tiene beneficios múltiples a la salud y que integra tu ser físico, mental, intelectual y místico. Quienes han practicado esta disciplina ya saben que se trata, no solo de simples ejercicios sino de un cambio total del estilo en que has abordado la vida hasta ahora.

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El fitness te enseña definitivamente  como liderar un estilo de vida más saludable a través de la yoga. El yoga además de ser en si mismo un hábito saludable, tiene tantos beneficios como el suelo; ayuda a perder peso y controla el número de calorias consumidas diariamente.

Elementos de la yoga como estilo de vida

Meditación: la concentración y el estar con el yo interno, sentir que no estas  solo; reflexionar formas de proceder, accionar y ser activo en la vida son temas de meditación; meditar no es una acción fácil, forma parte de la cultura hinduista y tal vez requiera de varios ejercicios que deberás aprender

Unión del alma individual: algunas divinidades del hinduismo que adaptan posturas religiosas devotas; dichas postura es muy común en la meditación y el budismo, tanto como el hinduismo.

Actividad física: a través de movimientos leves y relajantes es posible llevar una actividad física de bajo impacto; sin esforzar articulación. Esto es importante porque esta rutina puede ser practicada por personas de todas las edades, tonifica los músculos; los estira sanamente y los relaja de una manera extraordinaria. No es necesario contorsiones complicadas porque cada persona va a su propio ritmo.

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El equilibrio de la yoga que ayudan a mejorar la salud

La yoga es un ejercicio físico y mental que no solo consisten contorsionar el cuerpo en diferentes poses, éstos ejercicios es un estilo de vida. Y si tu mente, cuerpo y espíritu, no están, donde quieren que estén, es posible que no ayude demasiado. Estoy escribiendo hoy un poco sobre este estilo de vida y sus beneficios como vida saludable.

El yoga puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad, disminuir el nivel de estrés y aumentar tu confianza. Este ejercicio físico y espiritual contribuye a mejorar tu estilo de vida; haciéndolo mas saludable en general.

Desde la dieta al ejercicio, la yoga puede ser un catalizador para comenzar una nueva vida; los creyentes de zen piensan que la yoga puede estar mas equilibrada con la practica de este estilo de vida.

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5 tips para llevar un estilo de vida basado en la yoga

Practica yoga a diario

Busca un grupo o circuito con el mismo interés de la yoga, también puedes buscar unas clases o un vídeo para hacerlo en tu hogar; la yoga tiene un gran variedad de niveles; por lo que no es necesario ser experto para comenzar.

De este modo bien sea, mediante una clase, en un estudio de yoga local; es una de las claves para tener un estilo de vida  salúdale basado en este arte milenario  del hinduismo.

También puedes tomar un dvd o clases prácticas por la PC. Es ahora muy facil mejorar tu propia práctica de yoga. La practica diaria de esta disciplina ayuda a mejorar las niveles de estrés; la condición física y a controlar las afecciones crónicas del dolor.

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Otros beneficios de la yoga son mejoras en el sueño; las condiciones crónicas de insomnio y de falta de concentración, además de la depresión.

Mejora la nutrición y dieta

Mira como te estás alimento, es importante mejorar y hacer mas saludable la alimentación. en un estudio hecho por la Yoga Journal, recomienda los alimentos considerados sátvicos; lo que significan que mantienen la mente y el cuerpo nutridos.

La publicación señala que las frutas, las verduras, legumbres y cereales integrales o no son alimentos sátvicos. No es necesario volverse vegetariano, pero si es importante que incrementes el consumo de este tipo de alimentos, que además son livianos.

Práctica de la respiración yóguica

La respiración adecuada no solo te ayudara a mejorar los ejercicios de yoga, sino que ayudara a mejorar y bajar tus niveles de estrés y ansiedad, fuera de la actividad física de la yoga.

La respiración del yoga te ayuda a enlentecer los latidos cardiacos, para enfocarte y a obtener la mayor la cantidad de oxigeno aprovechable por tu mente y tu cuerpo. El aliento yoga se logra respirando de forma profunda por la nariz y luego inspiran empujando el aire a través de la nariz; como si la soplaras. Esta respiración la puedes usar cuando tengas situaciones de conflicto o ansiedad.

Práctica de la yoga antes de dormir

Por lo que he venido escribiendo, este estilo de vida te ayuda a dormir mejor, y a no tener insomnio. el ser humano requiere dormir de 7 a 9 horas diarias, recomendado por The National Sleep Foundation. Las posturas calmantes, como la Happy Baby o Corse pose;  son ideales para relajarse antes de dormir. el sueño reparador mejora la calidad de vida.

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El ejercicio de la yoga prepara tu mente para  un sueño completo sin interrupción y relajante; lo que es vial para una vida de estilo saludable y libre de estrés.

Agrega otras rutinas a la yoga

No esta de mas agregar otros métodos de ejercicio a tu rutina. Si bien éstos ejercicios, puedes ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza, otra rutina complementa los beneficios, un poco de cardiovascular; nadar o correr son ejercicios de resistencia y fuerza que mejoran considerablemente tu salud y te ayudan a bajar de peso.

el estilo de vida con estas rutinas, aunque es saludable es, como se indico una forma de mejorar tu calidad de vida y se logra mediante el cambio de algunos esquemas gastados y paradigmas mas arraigados; en las personas; significa el abandona de viejas prácticas insanas; requiere una profunda reflexión y relajación.

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