15 alimentos baratos que reducen las líneas finas y las arrugas

¿Te preocupa el paso de los años? las líneas finas y las arrugas en el rostro son el primer síntoma de que el tiempo pasa sin que puedas hacer mucho

El envejecimiento es una de las principales preocupaciones entre las mujeres de hoy en día e incluso muchos hombres.

Las líneas finas y las arrugas son algo que ninguno de nosotros presta atención pero muchos comemos a nuestra manera y eso afecta  la piel ya que se pone rápidamente más vieja y nos hace ver con más edad que la que tenemos.

La piel al comenzar a mostrar arrugas también muestra falta de firmeza y elasticidad por lo que el tejido comienza a caer en pliegues en el rostro y cuello

Un estudio de la universidad de Daily en Estados Unidos ha comprado que hay alimentos que pueden mejorar la elasticidad y prevenir las arrugas con alta efectividad

La comida que servimos en nuestro plato tiene una relación directa con la apariencia de nuestra piel y no se trata solo de evitar los alimentos fritos y el exceso de cafeína.

De hecho, ciertos alimentos que puedes encontrar en supermercados todos los días son cruciales para ayudar a mejorar tu piel y reducir las líneas finas y las arrugas.

Nutrientes para evitar lineas finas y las arrugas

Los nutrientes principales que deseas comer para tener una piel optima son alimentos ricos en vitamina C, alimentos con una amplia gama de antioxidante, alimentos antiinflamatorios y alimentos especialmente altos en minerales.

Estos alimentos protegen la estructura celular de tu piel, evitan y restauran la perdida de colágeno en las células y apoyan  la fuerza de la queratina en la piel, cabello y uña.

15 alimentos que reducen las líneas finas y las arrugas 

Prueba estos 15 alimentos si estás buscando de mantener una piel libre de envejecimiento y de las lineas finas y las arrugas tanto como sea posible. Carga tu plato con estos alimentos cada día y evita el azúcar, las tazas excesivas de café y los alimentos inflamatorios como los granos procesados, los productos lácteos y comer demasiada carne.

 Piña

La piña es una de las mejores fuentes de vitamina C que puedes comer incluso mejor que las naranjas lo crean o no. El contenido de vitamina C de la piña rivaliza con la mayoría de las frutas.

Las frutas contienen 100% de tus necesidades diarias de vitamina C en una sola taza además es alta en bromelina que es una enzima que convierte los nutrientes en una forma utilizable de alimentos y ayuda a descomponer las proteínas inflamatorias en el cuerpo.

Piña fresca o congelada hay que omitir las variedades enlatadas y secas a menudo vienen con azucares o aceite.

 Melón Cantalupo

Cantalupo está lleno de vitamina C y es alto en beta caroteno, el pigmento de color naranja que da el cantalupo tu hermoso color.

El beta caroteno es un antioxidante que se encuentran en muchas frutas y verduras de color verde, naranja y amarillo que nuestro cuerpo convierte en una forma utilizable de vitamina A. El beta caroteno es uno de los nutrientes mas importantes relacionados a una mejor salud de la piel y ha sido demostrado que puede prevenir ciertos tipos de cáncer también.

Por último, el melón está lleno de agua para mantener tus células hidratadas la cual mejora la apariencia juvenil de tu piel evitando  las lineas finas y las arrugas.

Calabaza

La calabaza es uno de los alimentos de belleza más pasados que cualquiera de nosotros puede comer. Es extremadamente alto en beta caroteno es una gran fuente hierro y fibra la cual es una fuente de vitamina C.

La calabaza también es fácil en los niveles de azúcar en la sangre (en comparación con las papas blancas), por lo que es una gran comida para ingerir si estás buscando obtener más nutrición con cada mordida y controlar tus niveles de insulina al mismo tiempo.

Té verde  

El té verde comúnmente se ha promocionado como un alimento mágico para la pérdida de peso y si bien se ha vinculado a niveles más bajos de grasa corporal una de las mejores razones para consumir té verde se debe a sus beneficios de aumentos de la piel.

El té verde es alto en varios compuestos y antioxidante que reducen las líneas finas y las arrugas. También ayuda a proteger la estructura celular de la piel. El té verde se ha relacionado incluso con una mejor salud cerebral también del aparato digestivo y del corazón. Solo asegúrese de tomar un té verde de alta calidad.

Zanahorias

Al igual que otras frutas y verduras de color naranja, las zanahorias son también una de las mejores fuentes de vitamina C entre todas las verduras y son altos en agua, fibra y bajo en azúcar.

Puedes comer zanahorias crudas o cocidas pero ten  en cuenta que la vitamina C es una vitamina sensible al calor lo cual significa que la mayor parte de la vitamina C se pierde durante la cocción. Por esta razón se debe conservar todos los beneficios de las zanahorias tiene para ofrecer, debe comer las frutas y verduras en forma cruda siempre que sea posible.

 Espinaca

La espinaca es uno de los mejores alimentos que puede comer por muchas razones pero también es un arma para tener una piel hermosa. Todas las hojas verdes son ricas en minerales que protegen la estructura celular de la piel. También son una gran fuente de vitamina C y beta caroteno.

La espinaca es también una gran fuente de proteínas, hierro y rica en vitamina E entre otro antioxidante importante que necesitas para la piel hermosa.

Col rizada

La col rizada es una maravillosa fuente de vitamina C y también de minerales como el hierro y el magnesio, tiene una gran fuente de beta caroteno, fibra y zeaxantina. La zeaxantina es un antioxidante único que ha demostrado reducir los signos del envejecimiento, mejora la salud del corazón y reduce los signos de cataratas y otras enfermedades relacionadas con los ojos.

Así que en caso de duda un poco de col rizada en cualquier comida o incluso en un batido preparado en la mañana es excelente.

Bayas

Las bayas son realmente una clase propia cuando se trata de luchar contra el envejecimiento.

Todos los tipos de bayas ayudan a reducir las líneas y las arrugas ya que son fuentes increíbles de vitamina C, antioxidantes como las antocianinas y los minerales que aumenta en la piel y la fibra la cual es necesaria para la digestión.

Los arándanos, las zarzamoras, las fresas y las frambuesas son todas las bayas comprables y comunes que puedes encontrar en tu tienda de comestibles local de forma fresca o congelada.

 Chocolate

¡Eso es correcto, puedes tener tu chocolate y comerlo también! para prevenir las lineas finas y las arrugas

Chocolate negro puede ser sólo uno de los mejores alimentos para comer para la longevidad y la piel juvenil. El cacao crudo y el chocolate oscuro ayudan a reducir las líneas finas y las arrugas porque son potentes fuentes de antioxidantes, flavonoides y minerales.

Minerales como zinc, hierro, cobre, azufre, magnesio y potasio ayudan a proteger la estructura celular de la piel y otros procesos corporales, como la digestión, la energía, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.

Hay beneficios cuando se consume chocolate, sin embargo. probablemente querrás evitar el chocolate que es alto en azúcar. En su lugar, elije chocolate negro con al menos un 90 % de contenido de cacao, o consumir semillas de cacao en polvo crudo (sin endulzar) o en polvo.

Almendras crudas

Las almendras crudas son conocidas por su alto contenido en proteínas  pero también son excelentes para tu piel. Las almendras ayudan a evitar líneas finas y arrugas porque son ricas en vitamina E, magnesio, hierro, zinc, cobre, grasas mono insaturadas y fibra.

Los minerales y las grasas saludables en las almendras ayudan a proteger la estructura celular de la piel la cual  apoyan los niveles de colágeno mejorando la respuesta del cuerpo al estrés que puede desencadenar la inflamación si se mantiene sin control y son alimentos alcalinos cuando se consumen crudo.

Avocados

Los avocados son para tu piel, corazón y cerebro. Estos frutos grasos son buenas fuentes de vitamina E, agua, fibra, clorofila, vitaminas B y grasas saludables que protegen la estructura celular de tu piel.

Los aguacates también son extremadamente accesibles  y se pueden comprar en forma convencional u orgánica dependiendo de tu presupuesto ya que tu gruesa protege la fruta interior de los pesticidas.

Cerezas oscuras

Las cerezas oscura dulces debe ser uno uno de los alimentos consumidos para embellecer tu piel y proteger tu corazón. Similar a los beneficios que las bayas, las cerezas contienen compuestos oscuros de antioxidantes que promueven la longevidad y disminuyen la inflamación en el cuerpo.

Las cerezas oscuras se pueden comprar frescas o congeladas y se emparejan maravillosamente con el cacao, la espinaca, y algunas almendras o mantequilla de la almendra en un batido.

Las cerezas oscuras también pueden disminuir el dolor en las articulaciones, mejorar el sueño y ayudar a proteger el corazón y la piel del estrés oxidativo.

Lino y Chia

Semillas de lino y chia se combinan  porque ofrecen muchos de los mismos beneficios para tu piel y contienen algunos de los mismos nutrientes que ayudan a reducir las líneas finas y las arrugas.

Las semillas de lino y chia son altas en ácidos grasos omega-3 que son necesarias para proteger la membrana celular también mejorar la renovación celular de la piel, y ayudan a evitar la sequedad que puede aumentar la aparición de líneas finas y arrugas aún más.

 Semillas de calabaza

Tu piel y las uñas podrían mejorar de manera rápida añadiendo algunas semillas de calabaza a tu dieta. Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de zinc y clorofila dos nutrientes que mejoran la salud de la piel de manera rápida.

Semillas de calabaza puede incluso mejorar tu estado de ánimo y los niveles de azúcar en la sangre ya que son una de las mejores fuentes de magnesio entre todas las nueces y semillas.

 Semillas de girasol

Otra semilla excelente  para consumir y tener la piel hermosa y joven es la semilla del girasol. Evitando tener las lineas finas y las arrugas

Las semillas de girasol son una fuente muy accesible de vitamina E, zinc, hierro, magnesio y proteínas. Las semillas también están cargadas con fibra y son más baja en grasa que muchas otras semillas y pueden ayudar a reducir el estrés en el cuerpo.

Otros consejos para la piel 

Consumiendo estos alimentos puedes ayudarte a reducir las líneas finas y las arrugas, asegúrate de mantener tus células hidratadas tomando mucha agua, consumir un montón de verduras y hojas verdes y comer más alimentos a base de plantas en tu dieta en lugar de carne basados ​​en los alimentos propuestos. Protegerás tu piel de signos  de envejecimiento y reducirás el riesgo de varias enfermedades.