Tips simples para una alimentación sana

alimentación sana

¿Has estado ganando peso, vives sedentario/a y además te alimentas sin notar mucho qué comes?, pronto no te servirá la ropa, estos tips es lo básico para saber que debes comer y que no debes o más bien, que debes disminuir.

El aumento de la fibra es lo que muchos hacen,  sin embargo, dejan de comer carbohidratos,  no es la idea, lo que se espera es tener una alimentación sana

En este nuevo articulo, voy a compartir algunos trucos para que consigas mejorar tu alimentación. Estas son pequeñas modificaciones en la forma de alimentación diaria que pueden traer grandes beneficios y diferencias en nuestra salud. Aunque el numero de tips es reducido, todos ellos traen una gran efectividad.

La buena alimentación es de suma importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo, además de ayudarnos a adelgazar y brindarnos una gran calidad de vida. Si crees que en los últimos tiempos no has sido muy cuidadoso con los alimentos que consumes, toma en cuenta los siguientes puntos.

Tips rápidos para tener una alimentación sana

comidas saludables

En el primer lugar, es aconsejable reducir el consumo de grasas, de modo que no más del 25% de las calorías ingeridas diariamente sean provistas por grasas. Además de eso, las grasas consumidas deben ser saludables y no grasas saturadas, ya que estas le traen varios problemas a la salud corporal.
Beber mucha agua durante el día, además de hidratar nuestro cuerpo y saciar nuestra sed, es una buena opción para controlar la ansiedad y evitar comer más de la cuenta.
 
Otro truco o consejo es aumentar el consumo de frutas, vegetales, granos integrales, cereales y lácteos con poca grasa, ya que estos son ricos en vitaminas, minerales y fibras.
Es recomendable consumir 5 pequeñas comidas durante el día, pero en caso de no poder concretar todas estas, no deben dejarse de lado el desayuno, el almuerzo y la cena.
En conclusión, estos consejos son simples de aplicar en nuestra vida diaria. Por esto, es recomendable aplicarlos para bajar de peso y llevar una vida más saludable.
 
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